na odchudzanie

[...] metod, przy pomocy których się odchudzasz. Szybka utrata na wadze jest niezdrowa i kończy się zazwyczaj efektem jo-jo. O szczegółach zdrowego i skutecznego odchudzania (dopasowanego do indywidualnych potrzeb organizmu) poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-03-09 13:44:46

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Witam. Mam 2 pytania : to jedno czy dwa? - W dziale odchudzanie "6roove" polecil poleciŁA mi zeby po silowni zjesc banana i odzywke bialkowa. Wszystko ok, tylko, ze ja robie( odrazu po przyjezdzie z silki) w domu jeszcze aeroby(30min rowerek). To powinienem ta odzywe i banana wszamac przed rowerkiem czy po? Po siłowni zarzuć szybkim [...]

jeśli przyłożysz się do diety, dołożysz do tego jakieś aeroby(bieganie,rower, rowerek) i ćwiczenia na siłowni to w miesiąc może zrzucisz jakieś 6kg. Czy pozbędziesz się brzucha po takim czasie? Nie wiem bo nie dałeś nawet zdjęcia. a tak poza tym to odwiedź działy: Odżywianie i Odchudzanie pozdro Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-17 16:29:04

100g tego oleju to 880kcal, więc uważaj żebyś nie wyszedł na dodatni bilans z nim jeśli chodzi ci o odchudzanie Ale nie ma szans że będziesz go spożywał w takich ilościach na dobe

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - Z ćwiczeń aeroby lub interwały .

Poprzez normalne odchudzanie tłuszcz nie zejdzie z cycków-wal na siłke,pompki..klatka musi byc w ruchu

[...] Być może nie wiesz od czego to zależy, więc już wyjaśniam. Przede wszystkim zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Następnie odejmujesz około 300 kalorii aby bilans kaloryczny był ujemny. Obserwujesz obwody ciała mierzone co [...]

[...] odżywiania, wcale nie trzeba się głodzić. Zmiany na początku proszę wprowadzać stopniowo, stopniowo też zwiększać aktywność fizyczną. Ze szczegółami proszę się zapoznać w tematach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

polecam;) tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania w podwieszonych postach;) http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] to sporo ale też nie jest to za szybkie gubienie wagi (średnia wychodzi ok 1,5kg na tydzień). Zgubienie nadmiernej ilości kg tylko na zdrowie może wyjść (przy założeniu, że odchudzanie jest robione "z głową" o czym pisał wcześniej Rothen). Jeżeli jednak odczuwasz jakieś dolegliwości związane z sercem lub układem krążenia to udaj się do [...]

L-karnityna nie działa, johimbina za mocna, do tego przynajmniej mi strasznie daje po serduchu. Ja fanem o3 nie jestem, za to wapń na noc jak najbardziej wspomaga odchudzanie.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

10 kg w 3 miechy to bardzo realny plan Nie ma zadnego magicznego srodka, poprostu dieta + trening na siłowni (zacznij od treningu FBW - wszystko jest w googlach) + aeroby po kazdym treningu na siłowni (jakiś spokojny trucht, przez 30 min). Co do diety to zapraszam do działu "odchudzanie"

Tutaj arty które sam pisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika http://potreningu.pl/artykuly/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe- i które w pewnym sensie nawiazują do rotacji węglowodanowej, a tutaj tłumaczenie koncepcji CC z orgnału: [...]

To dział odchudzanie, a tego Ci nie trzeba. ;-) O diecie na masę poczytaj w dziale Odżywianie.

Na początku spróbuj ułożyć sobie dietę. Poczytaj posty w dziale odżywianie/odchudzanie. Zobacz także atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Wzrokowo zobaczysz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domowych warunkach wraz z hantlami. Po treningu możesz wykonywać aeroby by spalić trochę tłuszczyku.

http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat128699/ moze sie przydac zreszta uzyj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp - wpisz odchudzanie albo cos podobnego i masz lektury na rok

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

a co maja wegle do odchudzania ?? jak ktos jest niedouczony to niech sie nie wypowiada, za odchudzanie odpowiedzialna jest dieta i odpowiedni bilans cal a wegle przyspieszaja metabolizm , co do posilku to jedz normalny pełnowartościowy posilek , a wegle na noc w niczym nie przeszkadzaja